痛みは余った汁：サプリは袋スープは半分しかつかわない

　カップラーメンを昼食の主食にしている僕は、最近、スープの量を半分以下にしても味に満足してしまう事に気づきました。

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　残ったスープの捨て場に困っている方へ朗報です。

　因みに、カップラーメンの塩分含有量は大体２．５ｇ～３．５ｇなんだそうです。

　ところで、世界レベルで一日あたりの平均的な塩分摂取量を見てみます。

世界保健機関（WHO）は、世界標準の食塩摂取目標を1日５ｇとしています。

米国の心血管疾患予防のためのガイドラインでは、
一日の塩分の最大摂取量が３．８～６．０ｇに制限されています。

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　日本の場合、厚生労働省『平成25年国民健康・栄養調査結果の概要』

での報告では、
　男性が１１．１ｇ
　女性が　９．４ｇ

なのだそうです。

　又、「日本人の食事摂取基準（2015年版）策定検討会」で厚生労働省／2014年3月発表したものによると

一日の目標量の定めは１８歳歳以上の
　男性　８．０ｇ未満
　女性　７．０ｇ未満
なのだそうです。

　日本高血圧学会減塩委員会は、高血圧予防のために、６ｇ未満／日という制限を設け勧めています。

　スープは後入れにして味を確かめながら足して行き、自分の適量を確かめましょう。多分、半分も要らずに美味しく食せると思います。

　是非、皆さんも試してみてください。